Les Japonais sont célèbres pour le physique harmonieux et l'espérance de vie longue. Les éditeurs se sont tournés vers les candidats aux sciences médicales, un docteur en médecine sportive et en diététique sportive, une diche experte du réseau fédéral du club de fitness pour découvrir toutes les caractéristiques de la nutrition.
L'essence de la nutrition japonaise est l'introduction du métabolisme. Vous devez clairement vous en tenir au menu sans modifier la séquence de jours ou un certain nombre de produits et observer clairement les règles de cuisine. Ce régime peut être nommé Bessolev, précisément en raison du fait qu'ils boivent beaucoup et ne consomment pas d'aliments salés, mais sont littéralement lavés.
Le régime alimentaire est basé sur une augmentation des protéines de l'alimentation et la limitation des graisses et des glucides. La base de votre menu devrait être le poisson, le poulet, le bœuf, les œufs, le fromage et le kéfir avec un faible pourcentage de contenu graisseux. Les légumes ne sont pas interdits dans des fruits de taille modérée. La liste de ce que vous devez rejeter est beaucoup plus large, comme pour chaque régime.
Oubliez le sel, le sucre, les épices (vous les laissez manger plus que vous ne devez satisfaire la faim), laisser de la viande fumée, du pain, des bananes et des raisins dans le magasin.
La femme japonaise, comme ce régime s'appelait avec amour, menace la déshydratation. Il est donc particulièrement important que ces 14 jours boivent au moins 2 litres d'eau par jour.
Vous ne devriez pas rester faim aux dépens de la protéine - il sature bien, le fromage autorisé donne au corps la graisse minimale requise et les légumes - fibres et glucides.
Le menu du régime japonais est conçu pendant une semaine, selon lequel il est prévu de répéter les derniers jours. Pendant le régime, les collations et tous les écarts par rapport au menu proposé sont strictement interdits, sinon le résultat est tout sauf attendu.
Ce qu'ils promettent
Durée de la nutrition japonaise: de 7 à 14 jours. Plus maintenant!
Combien pouvez-vous jeter: Jusqu'à 8 kilogrammes.
Caractéristiques spéciales: Disponible.
Inconvénients de la nutrition japonaise: Une alimentation très stricte, il est difficile de se tenir debout et de ne pas se casser.
Certains experts soutiennent que la nutrition japonaise améliore le métabolisme jusqu'à deux ans, c'est-à-dire torturé pendant deux semaines, et le résultat aura lieu pendant longtemps.
Caractéristiques du régime alimentaire des résidents du Japon
Le Japon est un pays avec de longues courses. L'espérance de vie moyenne des femmes a 87 ans, et c'est plus que dans tout autre pays du monde. Quelle est la raison d'une espérance de vie aussi incroyable? Les chercheurs croient que la raison du mode de vie est en général et dans la culture de la nutrition en particulier.
Premièrement, la nourriture est cuite au Japon, cuite à la vapeur et cuite à la vapeur, mais pas frieure avec une grande quantité d'huile. Cela distingue radicalement la cuisine japonaise de l'ouest et même du chinois, dans lequel tous les plats sont très grasses.
Deuxièmement, il existe une multitude de produits de saison frais en combinaison avec des produits de différentes couleurs dans la nutrition japonaise. Le principe de la diversité constitue donc la base d'une alimentation saine des Japonais.
Troisièmement, la taille de la partie des Japonais est faible, et dans cette distinction, ils diffèrent radicalement des résidents des pays d'autres pays. Les desserts au Japon sont beaucoup plus petits que les parties traditionnellement occidentales et énormes auxquelles les résidents de certains pays sont utilisés (par exemple 400 grammes de barre de porc) sont complètement inacceptables pour les Japonais.
Régime japonais sous les pierres
"Le problème est que la nutrition japonaise n'a rien à voir avec le régime japonais", commente une légende experte-diétique, le régime a été développé dans une certaine clinique japonaise. Cependant, il n'y a aucune description de cette clinique ou de cette adresse sur un site Web en anglais ou en russe. En même temps, en entrant une phrase avec le nom de cette clinique dans chaque moteur de recherche, vous trouverez plus d'un millier de textes monotones avec une description du régime japonais. Néanmoins, je peux dire en toute confiance que le régime japonais n'existe pas si je peux compter sur mon expérience médicale. Je donnerai la justification de ma position.
- Le régime japonais est un régime pauvre en calories conçu pendant 7 à 14 jours. Pendant ce temps, vous pouvez vraiment jeter quelques kilogrammes car chaque restriction stricte entraîne une perte de poids lors de la consommation. Cependant, le tissu adipeux n'est pas seulement une substance supplémentaire, mais l'organe endocrinien le plus important. Une forte libération de plusieurs kilogrammes est affectée par un déséquilibre de la régulation hormonale du métabolisme.
- Il s'agit d'un régime pauvre en glucides. Cependant, les glucides ainsi que les protéines et les graisses sont une partie importante de la nutrition. De plus, les glucides sont une source d'énergie que nous utilisons tous les jours pour le travail spirituel et physique. Une autre source d'énergie sous forme de graisses dans la nutrition japonaise n'est pas incluse.
- Il s'agit d'un régime qui n'offre essentiellement pas le petit déjeuner car il est difficile de nommer le café noir ou le petit-déjeuner à légumes. Le petit déjeuner, cependant, est le principal repas, grâce à laquelle nous recevons tous les composants nécessaires de la nutrition (protéines, graisses et glucides) pour un fonctionnement approprié dans la première moitié de la journée.
- C'est enfin un régime. Chaque régime basé sur les restrictions ne prend pas en compte les règles du comportement alimentaire et de l'alimentation saine. Cela conduit au fait que le mécanisme classique est "diminué dans un régime - s'est amélioré après le régime".
Par conséquent, il ne diffère pas des autres régimes qui n'ont pas de justification digne: ils sont unis par des slogans qui garantissent une perte rapide de 10 kg par semaine et ne prennent pas en compte les conséquences d'une forte perte de poids pour la santé humaine.
Dans tous les cas, les préparations de nutrition doivent être approfondies. Il est préférable de consulter votre médecin avant d'aller à la cuisine japonaise. Vous pouvez essayer un tel régime si vous n'avez pas de contre-indications: les femmes enceintes, les mères allaitées, les maladies hépatiques, les reins, la gastrite et les ulcères ne devraient pas passer à une alimentation aussi difficile.
Régime japonais pendant la journée
Le premier jour
Petit-déjeuner: Café noir (toujours seulement sans sucre et lait).
Dîner: 2 œufs de cuisson durs, salade de chou cuite (salades de plantes sont assaisonnées d'huile végétale) et un verre de jus de tomate.
Dîner: 250 G poisson cuit ou frits.
Le deuxième jour
- Petit-déjeuner: Café noir et un morceau de pain de seigle.
- Dîner: 250 g de poisson cuit ou frit, salade de chou cuite.
- Dîner: 100 g de bœuf cuit et un verre de kéfir.
Le troisième jour
- Petit-déjeuner: Café noir et un morceau de pain de seigle.
- Dîner: Grande courgette frite avec de l'huile végétale.
- Dîner: 2 œufs durs, 200 g de bœuf cuit non salé, salade de chou cru.
Le quatrième jour
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 1 œuf, 3 carottes et 15 g de fromage.
- Dîner: 200 g de fruits.
Cinquième jour
- Petit-déjeuner: Carottes râpées avec jus de citron.
- Dîner: 200 G poisson cuit ou frits et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de fruits.
Sixième jour
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 400 g de poulet non salé, une salade en chou frais et des carottes.
- Dîner: 2 œufs sont vissés et des carottes fraîches.
Septième jour
- Petit-déjeuner: Thé.
- Dîner: 200 g de bœuf cuit non salé, 200 g de fruits.
- L'un des dîner précédent.
Il y a pas mal de contre-indications dans ce régime, des maladies gastriques aux jeunes ou à la grossesse. Avant que la demande ne soit une consultation d'un médecin.
Huitième jour
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 500 g de poulet cuit et une salade en carottes et chou.
- Dîner: Carottes fraîches et 2 œufs cuits.
Neuvième jour
- Petit-déjeuner: Carottes râpées avec jus de citron.
- Dîner: 200 G poisson cuit ou frits et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g fruits (vous pouvez faire une salade).
Dixième jour
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 3 carottes cuites, 1 œuf cuit et 50 g de fromage.
- Dîner: 200 g de fruits.
Le onzième jour
- Petit-déjeuner: Café noir et un morceau de pain de seigle.
- Dîner: Grande courgette frite avec de l'huile végétale.
- Dîner: 200 G de bœuf cuit et non salé, 2 œufs durs et salade de chou frais.
Douzième jour
- Petit-déjeuner: Café noir et un morceau de pain de seigle.
- Dîner: 200 g de poisson cuit ou frit avec salade de chou fraîche.
- Dîner: 100 g de bœuf non salé cuit et un verre de kéfir.
Le treizième jour
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 2 œufs cuits, chou bouilli et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 G poisson cuit ou frits.
Quatorze jours
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 200 g de poisson cuit ou frit, salade de chou frais.
- Dîner: 200 G Boeuf cuit, un verre de kéfir.